Déroulement d'une séance de sophrologie
Une séance individuelle ou de groupe dure environ une heure.
Elle est découpée en trois temps :
- un temps d’accueil et d’échange : cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, et également de me faire connaître votre état général physique et/ou émotionnel dans le but de personnaliser les séances,
- une série d'exercices de relaxation de nature dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration), pratiqués assis ou debout, suivie d’une visualisation d’images positives guidées par ma voix, en position statique, dans un état de veille à la limite du sommeil,
- un nouveau temps d’échange qui vous permet cette fois d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Une séance de sophrologie produit un effet instantané, mais l'accompagnement par un sophrologue ne fait pas tout. Dans le cadre d'un accompagnement individualisé avec un objectif particulier, c'est la régularité dans la répétition des exercices entre chaque séance qui vous permettra de ressentir les bienfaits de la sophrologie dans votre vie quotidienne et d'atteindre votre objectif.
Les séances peuvent être espacées d'une à trois semaines, selon l'urgence de votre demande, votre disponibilité et votre entraînement quotidien, ou bien encore en fonction de votre budget.
Les exercices proposés sont reproductibles en toute autonomie ce qui permet à chacun de les intégrer à son rythme.
Pratiquer est la clé de la réussite ! N'oubliez pas que la solution est en chacun de nous !
Déroulement d'une séance de coaching
Chaque séance dure une heure. Pour cela, je prends le temps de vous écouter, et je vous guide par des questions pertinentes, parfois "confrontantes" mais toujours bienveillantes pour trouver la solution en accord avec vous-même.
A la fin de chaque séance, nous validons ensemble les apports, les prises de conscience éventuelles pendant la séance. Nous mettons en place un plan d’actions qui vous aidera à terme à parvenir à votre but.
Si vous venez me voir dans le cadre exclusif d’un coaching, sachez que je peux, le cas échéant, vous proposer des outils empruntés à la sophrologie (respiration, relaxation, visualisation) ou une séance et dans ce cas, toujours avec votre accord préalable.
Mon rôle est de vous aider à trouver vos propres ressources pour arriver à votre objectif.
